요구르트, 효소, 올리고당, 여러가지 시도했지만, 좀처럼 개운해지질 않아ㅜㅜ
몇 년 동안 계속되어 온 완고한 고민에, 쌓이면 억지로 내는 식의 임시변통을 반복하고 있지 않나요?
자연스런 배변활동이 없다고해서 반복적으로 자극적 방법에 의지하고 있다면 요주의.
어쩌면 스스로의 배변활동이 멈춰버릴지 몰라요..
✅배변활동이 원활하지 못하다
✅균형잡힌 식사를 유지하기 힘들다
✅매일 녹초가 된다
✅갑자기 늙어버린 것 같다
✅체형이 급격히 무너지기 시작했다
이런 부진을 느끼는 분이라면 어쩌면 이미
불필요한 숙변이 잔뜩 쌓여있을 가능성이..
하지만 포기는 아직 일러요!
“원활한 배변활동”은 장활(장내 세균의 선인균을 늘리는 것)으로 강해지는 것으로 알려져 있어요!
게다가 선인균을 늘리는 것은 40대에도 70대에도! 몇살부터 시작해도 늦지않아요!
지금까지 무엇을해도 시원치 않았던 분이라면 장속세균에대해 아는 것부터 시작하세요~!
‘장 활동’ 한 눈에 알아보는 퀴즈!
A. 0.2kg ~ 0.5kg
B. 0.5kg ~ 1kg
C. 1.5kg ~ 2kg
우리의 장속에는 1000종류 이상, 약 600조~1000조 정도의 세균이 있다고 알려져 있으며 무게로 하면 무려 1.5kg ~ 2kg이 됩니다. 장속 세균의 구성은 사람에 따라 각각 다르다고 합니다.
먹기 가장 좋은 타이밍은?
A. 자기 전
B. 아침 식사 전
밤 10시~ 새벽 2시까지가 대장의 골든타임으로 알려져 있습니다. 장기능은 부교감 신경이 우위인 시간에 휴식을 취함으로써 더 활발해집니다. 잠자리에 들기 3시간 전까지 선인균을 포함한 음식을 섭취하고,잠든사이 선인균을 장으로 보냄으로써 장 활동을 서포트해줍니다.
A. 매일 300g 이상 먹지 않기 때문에
B. 자신의 장환경과의 궁합이 맞지않기 때문에
장속환경은 사람마다 다르기 때문에 누군가 추천한 유제품을 먹었다고 자신에게도 비슷한 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 우선 어떤 유제품이 당신과 궁합이 좋은지 2주 정도 먹고 비교해 보세요.유제품 자체가 몸에 맞지 않으신 분들은 무리하지 마시고 김치, 낫토 등 다른 발효 식품으로 좋은 박테리아를 보충하세요.
A. 늘릴 수 있다
B. 늘릴 수 없다
장속 세균은 나이가 들수록 선인균은 줄어들고 나쁜균이 늘어난다고 합니다.하지만 40대라도 70대라하더라도 언제든 유익균을 증가시켜 장기능을 건강하게 만들 수 있어요.
감정을 조절하는 세로토닌이 만들어지는 비율은?
A. 뇌 90% 이상, 장속 2%
B. 뇌 2% ,장속 90% 이상
감정에 깊이 관여하는 세로토닌은 뇌 물질이면서 그 대부분이 장속에서 만들어집니다. 사실 또 하나의 ‘행복 호르몬’이라고도 불리는 ‘도파민’도 장속에서 만들어지며, 장속 선인균이 우세를 유지하고 있을때 이상적인 균형을 유지하며 쾌적하고 긍정적일 수 있는 것으로 알려져있습니다.
‘장은 제2의 뇌’라는 말을 아시나요?
사실 장은 영양을 흡수하거나 배설만을 하는 기관은 아니에요.
안정감과 쾌락을 담당하는 세로토닌이나 도파민이 만들어지는 것 외에 ‘생각하기 ,외우기’ 등의 학습에도 영향을 준다고 합니다.또한 최근 장속 세균의 연구결과 ‘뇌와 장속의 관계’는 스트레스나 몸의 건강에 매우 깊은 관계를 가지고 있다고 합니다.
장내 환경을 정돈하는 ‘선인균’을 늘리는 식품으로 주목받고 있는 것이 슈퍼푸드 ‘발효식품’입니다.그 중에서도 선인균을 늘리는 조건이 모두 갖추어져 있는 것이 “낫토”입니다.
선인균을 빠르게 증가시켜는 슈퍼푸드 낫또
낫또는 선인균을 늘리는 모든것이 섭취가능
●살아서 장까지 도달
●나쁜 균을 억제하는 작용
● 선인균의 먹이가 되는 식이섬유와 올리고당이 풍부
나쁜균을 물리친다
낫토의 끈적끈적한 부분
이것을 만들어 내는 것이 ‘낫토균’입니다. 유산균 등 체내 환경에 좋은 것으로 알려진 균은 위산에 약하고 장까지 도달하는 것이 어렵다고 알려져 있습니다.
그러나 산 채로 장에 도달하는 ‘낫토균’은 나쁜 균을 해치우거나 좋은 균을 늘리는 작용을 합니다
그게 다 아니야!
그 잎새는 엄청난 영양가?
낫또가 가진 희소성분
콩이나 낫토가 되면, 콩에는 없는 유용성분이 탄생합니다.
이러한 굴을 쥐는 것이 낫토균입니다.納豆만이 가지고 있는 희귀 성분
콩이 낫토가 되면, 콩에는 없는 유용 성분이 나오게 되는 것입니다.
이것들의 열쇠를 쥐는 것이 낫토균입니다.
보송보송 성분으로 화제의 너트 뜨기너세, 에이쇼크 케어의 본명이라 불리는 홀리아민, 낫토의 네호네하의 주성분으로, 불필요한 것을 내는 서피팅을 하는 홀타민산 등은 낫토균이나 대두를 발효시켜 생기는 유용성분입니다.보송보송한 성분으로 화제의 낫토키나제, 안티에이징 케어의 주성분인 폴리아민, 낫토 끈적끈적한 주성분으로 불필요한 것을 만들어주는 폴리감마글루탐산 등은 낫토균이 콩을 발효시킴으로써 생기는 유용성분입니다.
。
영양소의 양이 무려 콩의 85배!?
콩과 낫토의 영양소를 비교하면, 특히 비타민 K의 양이 85배나 증가했습니다.
사실 낫토는, 칼슘의 기능을 유지하는 비타민 K2가 세계에서 가장 많이 함유된 식품입니다.콩이나 낫토가 되므로 영양소가 많아지는 것입니다.
그것이 아니라 낫토균이나 영양소를 잘게 분해하면 흡수율이 높아져 효율적으로 영양을 섭취할 수 있게 됩니다.
콩과 낫토의 영양소를 비교하면 특히 비타민 K의 양이 85 배나 증가했습니다.
사실 낫도는 칼슘의 기능을 지원하는 비타민 K2가 세계에서 가장 많이 함유된 식품입니다.콩이 낫토가 됨으로써 모든 영양소가 더 많아지게 되는 것입니다.
그 뿐만 아니라 낫토균이 영양소를 잘게 분해함으로써 흡수율이 올라 효율적으로 영양을 섭취할 수 있게 됩니다.
出典：納豆のすすめ 著者：須見洋行 直江勝司
언론에서도 화제 ‘낫토’
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Newton(뉴턴)이나 anan등의 인기 잡지에도, 낫토의 건강 파워가 화제에. 효소나 유산균에 뒤잇는 붐의 예감이 드네요.
단 3알만으로 10팩분의 낫토균!
낫낫토 통째로 효율적으로 섭취한다면 이거
일반적으로 낫토 사프리라고 불리는 것은 낫토에서 너트 뜨개질을 추출해 소프트 커패셀에 채운 것이 많습니다.
낫토를 통째로 분말로 만들어 너트 뜨개질은 물론 낫토균이나 낫토에 포함된 영양성분까지 효율적으로 섭취할 수 있습니다.즉 캡슐의 속은 낫토 그 자체.
첨가물이므로 불필요한 것은 일절 들어 있지 않은 완전 무첨가 서플리먼트이므로, 저희도 안심하고 섭취할 수 있습니다.
요오드나 효소, 유산균…떨어짐을 시도해도 시원치 않다는 나타!
이번 기회에 「그 자체 낫토」를 시도해 보는 것은?